我慢しないでダイエット

私は、学生の時短期間で痩せたくて何度も食事制限ダイエットを繰り返していました。

食事制限のダイエットは、結果はすぐに出るんですが毎日ツラくて友達が楽しそうにみんなでお菓子を食べているのを見るのも辛いしすごくストレスが溜まりました。

そしてすぐに誘惑に負けてしまいリバウンドしてしまいました。

結局綺麗に痩せる事が出来ずにいました。

短期間で痩せてもリバウンドしたら意味がないと思いました。

そこで私は無理をせずにできる限り運動を取り入れて、食事はあまり我慢せずによく噛むこと、半身浴をやる事にしました。

毎日これだけ運動しよう、と決めてしまうと逆にプレッシャーになりやれなくなってしまうので、歩ける時に歩けるだけと決め、あまり歩かなかった日は半身浴を長めにするようにしました。

もともと長風呂だったので無理せず続けられました。

見た目がちょっと怪しいですが湯船に肩まで浸かり、ビニール傘をさしてサウナ状態にするとよく汗が出て気持ち良かったです。

そして3食なるべく和食にし、よく噛んで食べました。

食事制限の時のようなストレスはなくいつもより少ない量で満足出来てすごく良かったです。

運動する事、よく噛む、半身浴、私はこれで我慢する事無く痩せる事が出来たのでオススメです。

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糖尿病にならない為に気を付けたいこと

そもそも糖尿病とはどんな病気なのか 成人病や生活習慣病と言われる糖尿病ですが、どんな病気がご存知でしょうか 糖尿病というのは、膵臓で作られているインスリンというホルモンが減ることによって、血糖値をコントロールできなくなる病気です 血糖値がコントロールできなくなると、体に様々な不調が出てきます。

放っておくと、急に倒れて昏睡状態になることも珍しくありません。

糖尿病は、予防できる病気でもあります。

糖尿病になる前にできること 食生活の乱れや運動不足などが糖尿病の原因と言われていますが、それだけではなく、食事の食べ方にも問題があるのです。

血糖値というのは、ブドウ糖に反応して上がるものですが、このブドウ糖とはご飯やパンに多く含まれており、主に主食と呼ばれるものです。

食事の一口目にご飯やパンを食べることはありませんか? それが血糖値を一気に上げてしまう原因の一つなのです。

まずは、サラダや副菜などから食べ始めること、これだけでも急激な血糖値上昇は避けることができます 暴飲暴食や運動不足などの健康管理を怠ることも、もちろん良くはありません。

食べるもの、食べる順番、運動、自分自身の健康のために意識してみてはいかがでしょうか。

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正しい健康管理で肌を綺麗に

肌は体の調子のバロメーター 思春期でもないのにぽつぽつとニキビができたり、乾燥の季節でもないのに唇の端が切れたりするときがあると思います。

これはビタミン不足のあらわれです。

ビタミンは、粘膜を守る働きがあるので、摂取量が少ないと肌や口元に影響が出てきます。

ビタミン

ビタミンはほかにもいろいろな働きがあるため、目に見えない体内にも影響が及んでいます。

目に見える”肌”は体調を知り、健康管理をするための大きな手掛かりになっています ビタミンを欠かさない食生活のためには ビタミンの多くは体内で自ら作り出すことができないので、食事によって摂取するしかありません そこで、ビタミンが多く含まれる食材を紹介します。

たいていの人は、フルーツにビタミンが多く含まれることはご存知でしょう。

しかし、フルーツに多く含まれているのはビタミンCだけです。

ではその他のビタミンはというと、やはり野菜に多く含まれています。

野菜不足の人はまわりにたくさんいるのではないでしょうか 健康管理のためにはしっかり摂取しましょう。

ビタミンが多い意外な食材としては、肉類や乳製品です。

お肉なら喜んで摂取する、という肉好きの野菜嫌いのひとに忠告しておくと、ビタミンの中でも様々な種類があるので、肉はもちろん、野菜もフルーツも乳製品もバランスよく摂取しなければ、正しい健康管理にはなりません。

いつまでも健康でいられるよう、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

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やっぱりスタミナ食が好きです。

若い頃に比べたら、肉を食べる機会も減りましたが、やはり一番好きなのはお肉です。お肉を食べると元気になれるからです。中でも、一番好きなのは、焼肉です。にんにくをたっぷり摂取できるのも、魅力の一つです。お酒を飲まないので、焼肉屋さんに行っても、焼肉にライスでしっかりと食べます。肉の種類は、やはりカルビの量は前に比べたら少なくなりましたけど、それでも、白米にはカルビがあるので、今でも食べます。高い焼肉屋さんにはなかなか行けないので、チェーン店でも夏はよく行きます。子供も喜んで食べてくれるし、ご飯は作らなくていいし、夏バテ防止にもなるし、夏休みのランチではよく利用します。肉ばかりですと、美味しいけど、胃もたれが心配なので、そこはやはりサラダも食べるようにしています。サラダバーがあると、最高ですね。お肉も、野菜も、ご飯もバランスよく食べるのが健康の秘訣です。

自宅での仕事が必要な人も多いです。

“私は親の病気を自分で面倒を見たかったこと、会社での仕事に不満を持っており、別の働き方を模索していたことをきっかけに、会社での仕事をやめて自宅で仕事をすることにしました。
そこで利用しようと思ったのがクラウドソーシングとアフィリエイトです。
アフィリエイトでは自分の趣味について詳しく書いてあるようなブログは存在しなかったので、自分の趣味の知識を活かしてブログを書いてアフィリエイトでも収入が得られるようになりました。
クラウドソーシングでは、親の病気の面倒を見ている合間に仕事をするのに適していて、いつでも仕事が出来る点が一番の魅力ではないかと感じています。
しかし、会社時代よりは収入が減ったという悪い点もありますが、親と多くの時間一緒に過ごすことが出来ますし、仕事でのストレスも減ったので今の仕事を選んだことには後悔はしていません。”